Tijdens een recent gesprek met een klant vertelde ze mij iets wat me diep raakte. Ondanks haar succes en de vele prestaties die ze in haar leven heeft neergezet, voelde ze zich leeg.

Dit is een vrouw die al heel wat obstakels heeft overwonnen en prachtige mijlpalen heeft bereikt. Maar in plaats van te genieten van haar successen, voelt ze de drang om door te blijven gaan. Het ene doel na het andere, steeds verder, steeds meer, zonder echt stil te staan bij wat ze nu werkelijk voelt.

Haar gevoel is afgestompt en het humeur wordt daar niet echt beter van. Op z’n moment heeft ze nergens zin in en voelt ze zich afgescheiden van alles en iedereen.

Deze constante drang om vooruit te gaan zorgt ervoor dat ze nauwelijks tijd neemt om te reflecteren. En op de momenten dat er even niets op haar pad ligt of wanneer de drukte haar boven het hoofd groeit, slaat de leegte toe.

Een beklemmend gevoel, alsof er iets ontbreekt, maar ze kan haar vinger er niet op leggen wat het precies is. Ze voelt zich losgekoppeld van haar emoties en haar humeur lijdt eronder. Dit maakt haar prikkelbaar en teruggetrokken, wat ook haar relaties beïnvloedt. Haar energie lijkt op te zijn en ze mist de vreugde die ze ooit zo vanzelfsprekend vond.

Herken jij dit gevoel?

Misschien heb je zelf ook weleens het idee dat je vastzit in een eindeloze cyclus van doen, presteren en doorgaan. Je agenda is vol, je to-do lijstjes lijken nooit af te komen en zodra je een doel hebt bereikt, richt je je alweer op het volgende.

En dan komt dat moment van stilte – een moment waarin er niets te doen is – en ineens voel je diezelfde leegte. Of misschien is het juist andersom: je hebt zoveel op je bordje liggen dat je overweldigd raakt en het gevoel krijgt dat alles te veel is. Wat het ook is, het voelt onbevredigend, zwaar en soms zelfs uitzichtloos.

Maar wat kun je doen om uit deze cirkel te breken? Hoe kun je weer in contact komen met jezelf en je innerlijke rust hervinden?

Hoe kom je uit de leegte?

Wanneer je vastzit in dat lege of overweldigde gevoel, is het belangrijk om een stap terug te doen en weer in contact te komen met jezelf. Hier zijn vijf stappen die je kunnen helpen om weer grip te krijgen op je gevoel en je energie te herstellen.

1. Maak contact met je lichaam

Een van de eerste dingen die je kunt doen, is simpelweg stilstaan bij wat je voelt. Vaak zitten we zo in ons hoofd dat we vergeten om te luisteren naar de signalen van ons lichaam. Neem een moment voor jezelf, ga rustig zitten en breng je aandacht naar je lichaam. Sluit je ogen en adem een paar keer diep in en uit.

• Voel de spanning in je schouders, nek of buik.
• Merk op hoe je ademhaling voelt – is deze oppervlakkig of diep?
• Voel de grond onder je voeten en de stoel onder je lichaam.

Je hoeft niets te forceren of te veranderen. Alles wat je voelt mag er zijn, zonder oordeel. Dit helpt om weer in het hier en nu te komen en jezelf beter te begrijpen.

2. Jij hebt de regie

In moeilijke momenten kunnen verschillende stemmen in je hoofd met elkaar in discussie gaan. Misschien heb je een innerlijke criticus die zegt dat je harder moet werken. Of een perfectionist die vindt dat niets ooit goed genoeg is. Misschien is er een angstige stem die zich zorgen maakt over de toekomst.

In plaats van deze stemmen te onderdrukken, kun je ze uitnodigen om te spreken. Stel je voor dat ze allemaal een plaats krijgen aan een tafel in je gedachten. Geef ze elk de kans om zich uit te spreken en luister zonder oordeel.

• Schrijf op wat ze zeggen, net zoals bij de ochtendpagina’s uit The Artist’s Way.
• Bedenk dat jij groter bent dan deze stemmen. Ze zijn slechts delen van jou, maar jij bent de regisseur van jouw leven.
• Door ze te erkennen, verliezen ze vaak hun macht over je.

3. Maak een SoulCollage® kaart

SoulCollage® is een methode waarbij je intuïtief kaarten maakt met beelden die iets in jou raken. Deze kaarten kunnen een diepe spiegel zijn van je innerlijke wereld en helpen om jezelf beter te begrijpen.

• Kies afbeeldingen uit tijdschriften of online die je aanspreken.
• Knip en plak ze op een kaart of papier.
• Kijk naar wat je hebt gemaakt en vraag jezelf af: wat vertelt deze kaart mij?

Heb je al eerder SoulCollage® kaarten gemaakt? Haal ze dan tevoorschijn en bekijk ze opnieuw. Misschien geven ze je nu nieuwe inzichten.

4. Maak een helperskaart

Soms kunnen bepaalde innerlijke stemmen of emoties zo dominant worden dat het lijkt alsof er geen ruimte meer is voor iets anders. In zulke momenten kan het helpen om een SoulCollage® helperskaart te maken.

• Denk aan een persoon, dier of symbool dat je een gevoel van veiligheid en steun geeft.
• Maak een kaart met beelden die dit gevoel oproepen.
• Wanneer je overweldigd raakt, neem dan deze kaart erbij en herinner jezelf eraan dat je niet alleen bent.

Een helperskaart kan je helpen om in balans te blijven en je kracht terug te vinden.

Conclusie: Terug naar verbinding met jezelf

Leegte en overweldiging zijn signalen dat er iets uit balans is. Het is een uitnodiging om naar binnen te keren en weer contact te maken met jezelf. Door je bewust te worden van wat je lichaam je vertelt, te luisteren naar de stemmen in je hoofd, en creatieve methodes zoals SoulCollage® te gebruiken, kun je stap voor stap weer grip krijgen op je gevoel.

Het mooie is: je hoeft dit niet alleen te doen. Doe mee met de gratis online SoulCollage® mini-workshop en ontdek hoe deze methode jou kan helpen om meer zelfinzicht en zelfliefde te ontwikkelen. Schrijf je nu in en laat je verrassen door de kracht van jouw eigen creativiteit.

Je bent niet alleen in dit proces. Sta jezelf toe om te groeien, te voelen en te zijn wie je werkelijk bent. Het begint met een simpele stap: stilstaan en luisteren naar jezelf.